Inilah 7 Tips Mudah
Menjaga Tulang Tetap Sehat
Menjaga agar tubuh tetap sehat merupakan salah satu hal
terpenting yang harus kita lakukan. Dalam hal ini melakukan berbagai
usaha maupun cara agar tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun
terkadang kita tidak mampu menghindari yang namanya sakit.Salah satu hal yang
harus kita jaga kesehatannya yaitu tulang kita. Lalu adakah tips mudah untuk
menjaga agar tulang kita tetap sehat...???
Sahabat, tips
kesehatan. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan
tulang pada tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak
asing bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya
kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah
patah. Tips kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin
sangat bermanfaat untuk anda agar dapat menjaga tulang anda tetap sehat. Tips
kesehatan, Berikut ini 7 tips mudah menjaga tulang tetap sehat :
- Tips yang pertama yaitu
menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium
pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang
bersoda atau mengandung soda.
- Mencukupi kebutuhan Vitamin D
yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Vitamin D ini
dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli.
- Minum susu merupakan salah satu
tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu
yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin
D, protein, fosfor serta kalium.
- Rutin berolahraga merupakan
salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini
berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang
dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan
berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda.
- Dengan meninggalkan beberapa
kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan
tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan
kebiasaan buruk yang dapat menurunkan massa tulang anda.
- Sinar matahari merupakan salah
satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar
matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu
mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
- Mengkonsumsi bawang merah dan
bawang putih merupakan salah tips yang dapat kita lakukan untuk
menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut
banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan
tulang anda.
Demikianlah tips kesehatan yang membahas 5 tips sehat
saat di depan laptop atau komputer. Semoga dapat berguna dan bermanfaat bagi
pembaca semua. Salam hangat dari penulis.
Sumber : healthdiscovery.net, http://intips-kesehatan.blogspot.com
& Image courtesy of -Marcus- at FreeDigitalPhotos.net
Inilah Bahaya Begadang
Bagi Kesehatan Otak
Suka begadang...???. Begadang menjadi salah satu kebiasaan yang
sulit dihilangkan bagi sebagian besar dari kita. Kebiasaan begadang umumnya
dilakukan oleh para remaja dan kalangan yang sudah berumur atau dewasa.
Berbagai alasan yang menyertainya, seperti dikejar deadline tugas
yang menumpuk, mengobrol dengan sahabat dekat hingga larut malam maupun
menyaksikan film favorit yang di tonton melalui televisi atau komputernya.
Tentu kitapun tahu bahwa bergadang akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Tapi tahukah anda, begadang rutin tiap malam juga akan memperburuk kesehatan
organ otak. Lalu, apa saja bahaya begadang bagi kesehatan otak tersebut...???
Sahabat, tips kesehatan. Setelah
seharian beraktivitas yang menguras tenaga dan pikiran seseorang, tidur pada
malam hari tentu memiliki peran yang begitu vital untuk mengembalikan tenaga
dan membuat fikiran dapat fresh keesokan harinya. Tapi bukan itu saja manfaat
tidur malam yang bisa anda peroleh tiap harinya. Tips kesehatan kali ini akan
mengungkapkan beberapa fakta yang akan membuat seseorang berhenti begadang tiap
malamnya. Tips kesehatan, berikut ini bahaya begadang bagi kesehatan otak anda
:
·
Beresiko Besar Terkena
Penyakit Alzheimer Serta Kelainan Syaraf Lainnya. Menurut studi
terbaru yang dilakukan oleh Maiken Nedergaard, M.D., D.M.Sc. dari Pusat
Medis University of Rochester Medical Center, saat tertidur pulas
pada malam hari, organ otak akan bekerja maksimal unuk membuang racun
serta sisa-sisa aktivitas syaraf yang menumpuk di organ otak selama
beraktivitas seharian. Tumpukan racun serta sisa-sisa aktivitas syaraf inilah
yang menjadi penyebab penyakit Alzheimer serta kelainan pada syaraf. Hal inilah
yang menjadi alasan kuat, tidur pada malam hari lebih berperan penting daripada
begadang tiap malamnya.
Saat seseorang tertidur pulas pada
malam harinya, organ otak akan menciut hingga 60 persen. Hal ini akan membuat
cairan pada tulang belakang otak dapat mengalir lancar. Cairan pada tulang
belakang otak berperan dalam hal membuang sampah serta racun yang terakumulasi
di otak ke dalam sistem peredaran darah serta hati seseorang untuk
disaring. Semua proses diatas, akan berjalan maksimal, saat seseorang tertidur
pulas serta nyenyak pada malam hari. Jadi, masihkah hobi begadang tiap malam
tetap anda lakukan, setelah membaca berbagai fakta tentang tidur malam
tersebut...???. Semoga artikel dari tips kesehatan kali ini akan bermanfaat
besar dalam meningkatkan kualitas kesehatan para pembaca. Akhir kata, salam
hangat dari penulis.
Demikianlah tips kesehatan yang mengupas tips mudah agar
cepat sembuh saat sakit. Semoga artikel kali ini dapat bermanfaat besar buat
para pembaca sekalian.
Sumber :
healthdiscovery.net,
http://intips-kesehatan.blogspot.com & Image courtesy of
-Marcus- at FreeDigitalPhotos.net
Inilah 7 Tips Unik Agar Tidur Teratur Setiap
Malam
Sahabat, tips kesehatan. Agar tidur teratur setiap malam, kita harusnya juga
mengetahui berbagai faktor penyebab jam tidur malam tidak teratur. Asyik
menonton televisi hingga larut malam, bermain komputer serta mengakses internet
hingga lupa waktu maupun mengobrol dengan seseorang hingga dini hari merupakan
beberapa faktor yang merusak jam tidur malam anda. Berbagai tips dapat anda
terapkan agar tubuh dan pikiran anda dapat beristirahat total setiap malam
hari. Berikut ini tips unik agar tidur teratur setiap malam :
- Atur timer televisi untuk
mematikan televisi secara otomatis. Anda dapat mengatur
berapa lama anda harus menonton televisi setiap malamnya.
Sehingga ketika televisi mati secara otomatis, maka pertanda jam tidur
malam anda dimulai.
- Manfaatkan Alarm Waktu
Pada Ponsel Anda. Dengan mengatur waktu bunyi di alarm pada ponsel anda,
maka dengan mudah pula dapat mengatur jam tidur dan bangun anda setiap
hari dengan tepat.
- Sigkirkan Gadget Dari Tempat
Tidur. Saat merebahkan tubuh untuk tidur, seringkali kita ingin membuka gadget
(ponsel, laptop dan lainnya), maka sebaiknya tempatkan gadget
jauh dari tempat tidur anda.
- Pakailah Penutup Pada Mata
Anda. Tidak sedikit dari kita, sulit memejamkan mata meskipun malam telah
larut. Oleh karena itulah, tutuplah mata anda dengan kain tipis untuk
memaksa mata terpejam. Tips ini akan membuat seseorang tertidur dengan
sendirinya.
- Tali Pergelangan Tangan Anda.
Dengan mengikat pergelangan tangan anda pada tali yang dihubungakan pada
kayu ranjang, maka niat untuk meninggalkan ranjangpun tidak akan
dilakukan, meskipun ada acara favorit yangsayang untuk dilewatkan.
(Tapi jangan mengikat pergelangan tangan dengan tali dengan kuat ).
- Jadikan Tidur Malam Sebagai
Kegiatan Menabung Energi. Semakin cukup energi yang terisi di tubuh
anda, maka aktivitas atau kerja yang dilakukan pada esok harinya akan
berjalan optimal dan penuh semangat yang tinggi pula.
- Jadikan Tidur Malam Sebagai
Pembayar Hutang. Jadikan waktu tidur malam sebagai
wujud cinta dan pedulinya pada tubuh yang anda miliki. Sehingga
tidur malam yang anda lakukan sebagai pembayar hutang yang sangat adil
bagi tubuh, karena sudah menemani anda sepanjang hari.
Demikianlah tips kesehatan yang membahas 7 tips unik agar tidur teratur setiap
malam. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.
Sumber : healthdiscovery.net, http://intips-kesehatan.blogspot.com
& Image courtesy of -Marcus- at FreeDigitalPhotos.net
7 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan
Pagi
Sahabat, tips kesehatan. Makan di pagi hari atau sarapan
merupakan salah satu hal terpenting untuk memulai berbagai aktivitas maupun
rutinitas harian setiap orang. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan pasokan
energi dari berbagai nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam menu sarapan pagi
anda. Memilih jenis makanan yang tepat untuk menu sarapan pagi merupakan suatu
hal yang teramat penting. Berikut ini 7 makanan terbaik untuk menu sarapan pagi
anda :
- Buah Pisang. Buah ini ternyata
sangat dianjurkan untuk dijadikan menu sarapan pagi anda. Selain
teksturnya yang lembut serta rasanya yang manis, pisang mengandung
karbohidrat yang cukup yang membuat perut dalam keadaan kenyang yang lebih
lama. Disamping itu, buah ini mengandung potassium yang berperan
menurunkan tekanan darah secara alami.
- Telur. Inilah makanan yang juga
cocok dikonsumsi saat sarapan pagi. Selain mudah dalam menghidangkannya,
telur merupakan salah satu makanan yang kaya protein serta mengandung
vitamin D.
- Buah Semangka. Inilah salah
buah yang memiliki kandungan air yang cukup melimpah. Sehingga sangat
cocok dikonsumsi dipagi hari yang dapat menckupi kebutuhan cairan yang
dibutuhkan oleh tubuh anda. Disamping itu, buah semangka kaya akan
kandungan likopen. Likopen ini mampu menyehatkan organ mata dan jantung
serta menangkal penyakit kanker.
- Buah Stroberi. Buah ini juga
cocok untuk menu sarapan di pagi hari. Ini dikarenakan, stroberi
mengaudung sumber antioksidan, vitamin C, asam folat serta sejumlah serat.
Stroberi juga berperan penting untuk meningkatkan kesehatan jantung anda.
- Secangkir Kopi tanpa gula.
Inilah salah satu minuman nikmat yang juga sesuai untuk sarapan di pagi
hari. Minum kopi dalam jumlah yang wajar ternyata dapat menurunkan resiko
terkena penyakit diabetes serta kanker prostat. Ini dikarenakan, kopi
mengandung kafein serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk
menangkal penyakit tersebut.
- Secangkir Teh Hangat. Jika anda
tidak suka minum kopi, maka teh juga bisa dijadikan alternatif terbaik
untuk minuman di pagi hari. Ini dikarenakan, teh mengandung sumber
antioksidan yang berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
- Buah Melon. Kandungan air yang
melimpah dalam melon mampu mencukupi kebuutuhan cairan tubuh dipagi hari.
Selain itu, melon juga mengaudung vitamin A dan C untuk menutrisi tubuh
anda. Jadi, tidak salahnya menghidangkan buah melon di menu sarapan pagi
anda.
Demikianlah tips kesehatan yang
membahas 7 makanan terbaik untuk menu sarapan pagi anda. Semoga bermanfaat bagi
pembaca.
Sumber :
healthdiscovery.net,
http://intips-kesehatan.blogspot.com & Image courtesy of
-Marcus- at FreeDigitalPhotos.net
Tips Jitu Menangkal Rasa Kantuk
Mengantuk merupakan hal wajar yang di alami oleh semua orang di
semua kalangan umur. Rasa kantuk juga mengindikasikan bahwa tubuh membutuhkan
waktu untuk istirahat dari berbagai aktivitas atau pekerjaan yang sedang di
lakukan serta untuk menjaga kesehatan tubuh. Rasa kantuk biasanya datang
saat malam hari saat semua aktivitas telah selesai di jalankan. Namun, terkadang
rasa kantuk dapat menyerang di saat seseorang sedang sibuk dengan berbagai
aktivitas yang super penting pada pagi dan siang harinya. Lalu,
adakah tips jitu menangkal rasa kantuk atau mengantuk yang terbukti ampuh serta
efektif...???
Sahabat, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita
yang sering terserang rasa kantuk di saat harus
menyelesaikandeadline tugas. Penulis sendiri juga sering di hinggapi rasa
kantuk saat sedang menulis artikel tentang kesehatan. Untuk itulah, untuk
meningkatkan produktivitas, semangat serta etos kerja, seyogyanya rasa kantuk
dapat di hilangkan saat bekerja ataupun beraktivitas. Berikut ini tips jitu
menangkal rasa kantuk atau mengantuk :
- Berjalanlah Sejenak.
Terlalu lama duduk di meja kerja akan menyebabkan rasa
bosan, di hinggapi rasa kantuk serta tidak baik bagi kesehatan. Solusinya,
berjalan jalanlah selama beberapa menit untuk membuang rasa mengantuk
tersebut.
- Tidurlah Siang. Penulis pernah
mempraktekkan tidur siang selama kurang lebih beberapa menit saat
istirahat siang. Terbukti, dapat menghilangkan rasa kantuk saat di
haruskan untuk bekerja atau beraktivitas sesudahnya.
- Jangan Bekerja Dengan
Pencahayaan Redup. Memilih untuk membuat ruang kerja lebih terang menjadi
salah satu alternatif untuk meningkatkan produktivitas kerja dan berdampak
positif untuk mengatasi rasa kantuk yang sering mendera.
- Istirahatkan Indera Mata.
Terlalu lama menatap layar monitor komputer dapat meningkatkan
kebosanan, merusak organ mata serta mudah mengantuk. Solusinya,
istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap komputer selama
setengah jam.
- Sediakan Camilan Sehat. Makan
buah-buahan di sela-sela rutinitas kerja merupakan solusi yang
terbukti efektif untuk mengusir rasa kantuk. Ini dikarenakan, buah
merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat
untuk menutrisi tubuh dan mampu menghindarkan anda dari kelelahan dan rasa
kantuk.
- Stop Makanan Berlemak Tinggi.
Usahakan tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak
yang tinggi saat sarapa pagi maupun makan siang. Ini dikarenakan, makanan
berlemak tinggi berkaitan dengan seringnya seseorang merasa cepat lelah
serta mengantuk.
- Berhenti Bergadang Larut Malam.
Ini merupakan salah satu penyebab utama banyak di antara kita yang sering
dilanda kantuk. Tidur lebih awal atau tidur cukup pada malam hari
merupakan solusi ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat mulai bergelut
dengan aktivitas super sibuk.
Demikianlah tips kesehatan yang
membahas tips jitu menangkal rasa kantuk atau mengantuk. Semoga bermanfaat dan
berguna bagi pembaca semua.
Sumber :
healthdiscovery.net,
http://intips-kesehatan.blogspot.com & Image courtesy of
-Marcus- at FreeDigitalPhotos.net
7 Fakta Mengerikan Gula Bagi Kesehatan
Tubuh
Gula seakan menyatu dengan berbagai makanan yang dikonsumsi
semua orang setiap hari. Anda harus sependapat dengan hal ini. Begitu
banyak makanan dan minuman manis hilir mudik di mulut dan pencernaan seseorang.
Berbagai efeknya tentu tidak akan dirasakan dalam waktu seketika itu juga.
Namun, jika anda mulai tersadar dan tahu tentang berbagai efek bahaya
mengkonsumsi gula maupun makanan manis yang berlebih. maka dapat dipastikan,
anda akan mulai menurunkan konsumsi gula maupun makanan manis tersebut. Lalu,
apa saja fakta mengerikan gula bagi kesehatan tubuh tersebut...???
Sahabat, tips kesehatan. Makan
dan minum tentu merupakan kebutuhan dasar manusia agar tetap hidup dan
menjalani berbagai aktivitas dan pekerjaan yang dijalankan. Masalah akan mulai
muncul, saat kebutuhan akan makan dan minum tidak dapat terkontrol dengan baik.
Sedangkan kita sama-sama tahu, berbagai bahan makanan dan minuman yang
dkonsumsi sebagian besar adalah manis atau memiliki kandungan gula yang relatif
tinggi. Faktanya, gula sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, jika kadarnya
dildalam tubuh dalam jumlah yang tinggi. Berikut ini 5 fakta mengerikan gula
bagi kesehatan tubuh anda :
- Konsumsi Gula Berpotensi Besar
Terkena Penyakit Jantung. Ini dikarenakan, mengkonsumsi gula atau makanan
atau minuman yang manis yang berlebih akan menurunkan kadar kolesterol
baik atau HDL serta meningkatkan kadar lemak dalam darah yang mana akan
berakibat pada penyakit jantung.
- Kanker Akan Mulai
Menyerang Tubuh Anda. Faktnya, Kandungan gula atau glukosa dari berbagai
makanan dan minuman yang dikonsumsi merupakan makanan yang sangat dicintai
oleh sel-sel kanker. Jadi, mengontrol konsumsi gula atau makanan manis
seharusnya menjadi prioritas yang harus di nomer satukan.
- Konsumsi Gula Berpotensi Besar Terkena Diabetes Tipe
2. Jika seseorang mampu mengonrol kadar glukosa dalam darah melalui
berbagai makanan dan minuman manis yang dikonsumsi, maka akan membuat
kerja hormon insulin lebih ringan (Hormon insuliin merupakan hormon yang
bertugas mengontrol kadar glukosa dalam darah selalu stabil). Sehingga
penyakit diabetess tipe 2 tidak akan mudah menyerang tubuh anda.
- Konsumsi Gula Akan
Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda. Ketidak mampuan
seseorang dalam mengontrol berbagai makanan dan minuman manis akan mengakibatkan
penambahan berat badan berlebih atau yang lebih dikenal dengan kegemukan.
Sistem kekebalan tubuh yang seharusnya menjaga tubuh dari serangan
berbagai penyakit dari luar akan dipaksa juga untuk melawan
berbagai gagguan kesehatan dari dalam yang diakibatkan oleh kegemukan itu
sendiri.
- Konsumsi Gula Dapat Menurunkan
Kemampuan Otak Anda. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 menguak
fakta bahwa mengkonsumsi gula dalam jumlah berlebihan dapat menurunkan
memori dalam organ otak seseorang.
- Konsumsi Gula Dikaitkan Dengan
Menurunnya Harapan Hidup Ini berarti bahwa, mulai membiasakan diri
mengurangi makanan dan minuman yang manis dapat meningkatkan usia atau
harapan hidup seseorang lebihlama plus terhindar dari berbagai macam
berbahaya atau mematikan.
- Konsumsi Gula Membahayakan
Organ Hati Anda. Ini dikarenakan, kandungan frukotosa dan glukosa dari
berbagai makanan dan minuman yang manis merupakan racun bagi organ
hari seseorang. Sehingga perlu tindakan nyata untuk mulai mengontrol aneka
makanan dan minuman yang manis untuk menyelamatkan organ hati tersebut.
Demikianlah tips kesehatan yang membahas 7 sarang kuman
yang sering di sentuh tangan anda. Semoga bermanfaat bagi pembaca semua.
Sumber :
healthdiscovery.net,
http://intips-kesehatan.blogspot.com & Image courtesy of
-Marcus- at FreeDigitalPhotos.net
7 Tips Mencegah Stroke Yang Mudah Dan Efektif
Stroke merupakan gangguan kesehatan yang bisa mengancam
jiwa setiap orang. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab
utama serangan stroke tersebut. Pengertian stroke sendiri yaitu pecahnya
pembuluh darah atau arteri darah yang menuju ke organ otak. Akibatnya beberapa
sistem syaraf di otak dipastikan juga akan terganggu. Sehingga ada beberapa
orang yang tiba-tiba sulit berbicara atau mengerakkan beberapa bagian tubuhnya
serta resiko kematian mendadak saat terserang stroke. Ada berbagai langkah atau
tips mudah untuk mencegah stroke yang mematikan tersebut. Lalu, apa saja tips
mencegah stroke yang mudah dan efektif tersebut....???
Sahabat, tips kesehatan. Serangan stroke dapat
menyerang kalangan remaja, dewasa dan para lansia baik itu pria maupun wanita.
Mulai mengubah pola hidup yang tidak sehat pada diri sendiri merupakan kunci
utama untuk menangkal maupun mencegah serangan stroke tersebut. Anda dapat
memulainya dengan melakukan berbagai aktivitas fisik yang menyehatkan, tidak
malas berolahraga serta mengkonsumsi aneka makanan yang sehat untuk tubuh dan
seluruh organ dalam tubuh anda. Untuk lebih detailnya,
berikut ini tips mencegah stroke yang mudah dan efektif :
- Atur Jadwal Olahraga Harian
Anda. Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan
seluruh tubuh anda. Olahraga juga akan menyehatkan organ jantung dan
menormalkan tekanan darah. Maka dari itulah, sediakan waktu di pagi hari
untuk berolahraga rutin.
- Miliki Berat Badan Yang Normal
Atau Ideal. Terlalu kurus maupun terlalu gemuk juga sangat tidak baik
untuk kesehatan tubuh anda. Obesitas atau kegemukan juga akan meningkatkan
resiko serangan stroke yang lebih tinggi.
- Konsumsi Aneka Makanan Yang
Sehat Setiap Hari. Dalam hal ini, berbagai jenis buah-buahan dan aneka
sayuran yang berdaun hijau sangat baik untuk mencukupi kebutuhana nutrisi
tubuh anda. Di samping itu, kedua jenis makanan sehat tersebut dapat
menghindarkan seseorang dari serangan stroke.
- Jauhi Berbagai Kebiasaan Buruk
Yang Tidak Menyehatkan. Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang
merusak beberapa organ dalam tubuh anda. Disamping itu, merokok juga dapat
menyebabkan hipertensi dan jantung yang tidak sehat. Kedua hal tersebut
dapat meningkatkan resiko stroke.
- Stop Minuman Beralkohol.
Usahakan sedapat mungkin untuk menghentikan dan tidak mendekati berbagai
minuman yang mengandung alkohol didalamnya. Ini dikarenakan, minuman
beralkohol juga mampu meningkatkan serangan stroke.
- Membatasi Mengkonsumsi Aneka
Makanan Tertentu. Dalam hal ini, jangang terlalu banyak mengkonsumsi
garam, daging yang berlemak tinggi serta konsumsilah produk susu yang
memiliki kandungan lemak yang rendah.
- Minum Air Putih Yang
Cukup. Air putih akan membantu mencukupi kebutuhan cairan didalam tubuh
serta membantu program penurunan berat badan anda. Berat badan
yang normal atau ideal dapat menurunkan dan bahkan menghindarkan seseorang
dari serangan stroke.
Demikianlah tips kesehatan
yang membahas 7 sarang kuman yang sering di sentuh tangan anda. Semoga
bermanfaat bagi pembaca semua.
Sumber :
healthdiscovery.net,
http://intips-kesehatan.blogspot.com & Image courtesy of
-Marcus- at FreeDigitalPhotos.net
Manfaat Sit Up Bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Wanita
Sit up merupakan salah satu
olahraga yang menyehatkan tubuh. Banyak sekali manfaat sit up yang bisa kita dapatkan, terutama untuk
mengencangkan otot-otot tubuh. Adapun otot yang dapat dikencangkan ketika
latihan sit up ini adalah otot perut. Sehingga, tak sedikit orang melakukan sit
up demi mengecilkan perut yang buncit.
Manfaat Sit Up Bagi Wanita
Manfaat sit up bagi wanita sendiri memiliki efek melangsingkan tubuh.
Oleh karena itulah, sit up menjadi salah satu latihan yang wajib dilakukan
dalam program diet sehat. Meskipun begitu, kita juga harus menyeimbangkannya
dengan berbagai latihan fisik lainnya agar perut menjadi lebih langsing.
Manfaat Sit Up Bagi Pria
Sebenarnya,
sit up hanyalah penunjang untuk memperkuat otot-otot tubuh. Latihan aerobik
sendiri berperan dalam pembakaran kalori di dalam perut. Oleh karena itu, sit
up tanpa diimbangi dengan latihan fisik lainnya tidak akan membuat Anda menjadi
lebih langsing.
Tak hanya bagi kaum wanita, manfaat sit up bagi pria terbukti dapat meningkatkan kinerja hormon
testosteron yang dapat meminimalisir resiko osteoporosis bagi kaum pria.
Apalagi jika Anda melakukan sit up dengan rutin dan benar, maka Anda akan
mendapatkan manfaat lainnya dari sit up.
Cara Sit Up Bagi Kesehatan
Tubuh
Agar kita mendapatkan berbagai manfaat sit up bagi kesehatan, maka kita harus melakukan
latihan sit up dengan gerakan yang benar. Adapun langkah-langkah sit up yang
benar adalah sebagai berikut:
1. Melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk membiasakan
otot-otot tubuh.
2. Siapkan matras atau alas di lantai agar tidak menimbulkan
cedera pada punggung. Lalu baringkan tubuh di lantai.
3. Tekuk kaki hingga membentuk sudut 45 derajat dengan posisi
telapak kaki rata di lantai.
4. Kemudian letakkan tangan di belakang kepala Anda.
5. Kemudian angkat tubuh secara perlahan. Ingat, ketika tubuh di
angkat jangan lupa untuk tarik napas dan tahan di perut.
6. Angkat tubuh hingga 90 derajat berada di atas sambil hembuskan
nafas perlahan. Kemudian atur nafas dan utamakan gerakan pada perut ketika
mengangkat badan.
7. Turunkan kembali tubuh Anda secara perlahan lalu tarik nafas
dalam-dalam, dan tahan. Sehingga Anda akan merasakan terjadinya kontraksi pada
otot-otot perut.
8. Bagi yang belum terbiasa,
sebaiknya jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan sit up sesering
mungkin, sebaiknya lakukan sit up maksimal 10 kali. Anda bisa menambah
intensitas latihan sit up jika Anda sudah merasa lebih kuat. Jika sudah
terbiasa, untuk mendapatkan banyak manfaat sit up bagi tubuhsebaiknya lakukan sit up setiap
hari dengan rutin.
Itulah beberapa cara melakukan
sit up dengan benar yang dapat Anda coba di rumah. Jika Anda sudah melakukannya
dengan rutin dan benar, maka tak hanya otot perut saja yang lebih kuat yang
bisa Anda dapatkan manfaatnya. Tetapi, manfaat
sit up lainnya
adalah dapat membentuk postur tubuh, membantu pencernaan dan melancarkan aliran
oksigen dan darah ke seluruh tubuh. Selamat mencoba!
Cara alami menghilangkan bau mulut tak sedap
Merdeka.com - Bau mulut yang tak sedap bisa menurunkan rasa percaya diri, dan membuat orang lain enggan berbicara kepada kita. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan bau mulut, tetapi umumnya bau mulut dipicu oleh gas yang diproduksi oleh bakteri dan terkumpul dalam rongga mulut di dalam gusi, gigi, atau lidah. Aroma tidak sedap yang keluar dari mulut disebut halitosis. Tenang, ada banyak cara untuk mengusir bau mulut, di antaranya dengan rutin melakukan sikat gigi dan menggunakan benang gigi. Tak hanya itu, pembersih lidah juga dapat membantu membersihkan bakteri yang berkumpul di belakang lidah.Bila tidak mempan juga, coba beberapa cara alami ini: 1. Teh hijauKonsumsilah teh hijau karena teh yang berkhasiat ini mengandung polifenol yang merupakan antioksidan dan bermanfaat untuk menghentikan pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi kopi, cobalah menggantinya dengan teh hijau untuk menyingkirkan bau mulut.2. Hindari rokok dan alkoholRokok dan alkohol dapat memicu terjadinya periodontitis yang dapat memperburuk kebersihan mulut. Alkohol bisa berpengaruh pada produksi air liur yang dapat menimbulkan semakin cepatnya bakteri berkembang dalam mulut. Mau terhindar dari gangguan mulut?3. Konsumsi stroberiBuah stroberi tidak hanya dapat mencegah mulut kering, tetapi juga mengandung vitamin C. Vitamin C membuat bakteri dan kuman sulit hidup di mulut, sehingga Anda bisa mencegah bau mulut tidak sedap. Selain strawberry, konsumsi juga makanan yang kaya vitamin C untuk mengurangi bau mulut. 4. Kumur dengan cuka sari apelRasanya memang asam, namun karena itulah cuka sari apel efektif membantu menyembuhkan bau mulut. Anda dapat menambahkan satu sendok cuka sari apel ke dalam segelas air sebelum Anda mulai mengonsumsi makanan.5. Konsumsi kayu manisKayu manis tidak hanya digunakan untuk makanan atau minuman tetapi juga mempunyai kemampuan untuk menyembunyikan bau tidak sedap di mulut. Aromanya yang kuat juga dapat membunuh bakteri penyebab bau tidak sedap. Anda dapat memasukkan kayu manis ke dalam secangkir teh untuk menghilangkan bau mulut.Selain beberapa cara di atas, perbanyak minum air putih untuk membantu mengurangi bau tak sedap dari mulut. Ditinjau oleh: dr. Nina Amelia Gunawan